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　　瑜伽是一种身心结合的运动，正确的练习方法至关重要。首先，准备合适的瑜伽垫和宽松舒适的服装，确保环境软硬适中，避免佩戴饰品。其次，空腹练习，饭后至少等待三四个小时，练习后至少30分钟再进食。对于难度较高的动作，初学者应先做热身，逐步提升柔韧性和弹性。播放轻柔音乐有助于放松身心，更好地进入瑜伽状态。总之，瑜伽练习要循序...