ballbet贝博练习瑜伽的方法及其好处 瑜伽是一个通过提升意识，关心人类充分发挥潜能的体系。那么练习瑜伽有什么方法呢?接下来我为你共享一下练习瑜伽的相关方法，一起来看看吧! 练瑜伽的方法  1.瑜伽前热身  瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己肤浅平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿态到另外一个。假如感觉不适，应当延缓瑜伽动作。  2.循序渐进来进行练习  瑜伽动作需要在时间的推移和阅历的累积中认真练习。当你在头脑中有了对动作的基本熟悉之后，再用身体去尝试。假如是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到痛苦、紧急或疲惫，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。  3.选择适合自己的瑜伽老师  选择一个有阅历的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，假如你的老师不能对于你的详细身体状况供应反馈，那么明显这是一个提示：他可能不适合你。  4.找到适合自己的练习方式  不要仿照其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要由于自己做不到某个动作而懊丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的状况下挑战自己的极限即可。  5.穿着舒适  坚持赤脚练习，穿着松软舒适、非活性自然?纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。  6.熟识自己的身体  熟识自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。 练习瑜伽的好处  1、调理生理，达到平衡  瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。  2、消退紧急，安静内心  通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种法，调整神经系统，达到消退紧急。  3、修心养性，厚德载物  练习瑜伽所提倡的是身心愉悦，健康的生活态度，练习过程中可以让你很自主的放弃吸烟、喝酒等许多不良的坏习惯，达到超越自我的境界，会让你对生活布满自信。  4、特殊功法，特殊疗效  瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状特别好的疗效。 练瑜伽留意的事项  1、不要刚吃过饭就练习，由于练习时很多会挤压到肠胃，假如吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和汲取以及加重心脏的负担。  2、瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为兴奋。  3、瑜伽呼吸就像地基，没有打好

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