瑜伽的主要组成部分之一是平衡，这意味着如果没有额外的支撑，其中一些体式可能会很难。使用墙可以帮助平衡支撑，并作为一种稳定的力量，墙可以作为一个支持性的接触点，可以增强你的练习。今天分享一组你可以融入日常生活的瑜伽姿势：你可以利用墙来加深你对体式的体验，或让你的瑜伽练习更上一层楼。

　　练瑜伽，有句话这样说：前屈练的好，人活八十不显老足以证明练习前屈体式对于身体益处多多练习前屈体式有哪些益处？延展脊柱、伸展大腿后侧韧带、跟腱和屈髋肌肉，对肝、胰腺和肾脏起按摩的作用，有助于肠胃蠕动，站立前屈还能帮助血液回流头部，滋养脸部。

　　最近推送了比较多的减脂塑型序列给大家，有些粉丝说想要一期全身拉伸的序列，今天分享一套全身拉伸的序列给大家，跟练视频的16个动作我都截图并将练习注意事项写出来了，收藏起来，自己在家也可以帮自己做拉伸。

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　　也许你没有瑜伽垫，也许你在出差，或者你在办公室里面，只要有一面墙就可以把你的肩颈、脊柱整体的去拉伸一下，让我们的身体变得轻松。

　　今天给大家分享14个靠墙练习的瑜伽体式，极致拉伸，全身都可以得到伸展，练完超级舒服，妥妥的干货，记得收藏哦!

　　说到瑜伽，大家的第一印象可能是一些温和而轻柔的拉伸，事实上，很多瑜伽体式对身体的要求是极高的，需力量，平衡，柔韧相结合才能稳定而舒适的保持。即使是一些看起来极其简单的体式，舒适的保持30秒以上也是蛮有挑战的。

　　各位伽人，大家上午好，对于瑜伽体式的练习，我们一直倡导的是循序渐进，也只有这样，我们才不会让自己的身体受伤，循序渐进，让自己的身体慢慢适应瑜伽的动作，从基础到中级，再到体式的高难度甚至是逆天的那种，所以，大家可以想象，这种过程也是漫长的，不是一蹴而就的，今日，给大家展示一下几个逆

　　在繁忙的都市生活中，陈妍希以其清纯的外貌和温婉的气质，成为了许多人心中的白月光。而当她光脚盘腿，静静地练习瑜伽时，那份从容与优雅更是让人联想到初恋的温柔模样。