坐角式（1）坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。（2）吸气，双臂向上伸展，立直腰背。（3）呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。

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　　33岁的宅男女神林芊妤，已经是4岁孩子的宝妈了，但是身材保持得非常好，体重也控制在90斤左右。林芊妤早年从TVB出道，凭借清纯的长相和傲人的身材，收获了很多粉丝，退出演艺圈之后转型做网红，并和圈外男友结婚，林芊妤平时非常喜欢户外运动和瑜伽，她的老公身材高大威猛，也是位健身达人，夫妻两个经常在家里一起做一些高难度的瑜伽动作，切磋水平，让人好生羡慕。

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　　大家好，我是长沙普体育家的千文老师，今天我们给大家讲解的友瑜伽体式是《蛇王式》，下面有请我们的助教老师给大家做演示《蛇王式》。

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　　幻椅式，顾名思义就是稳稳的坐在空中幻想出来的椅子上。很多人认为这是一个“天堂与地狱一念之间”的体式。因为在这个体式中，如果练得好，可以帮助我们稳定骨盆，瘦腿瘦腰，瘦小腹，激活臀大肌，美化背部，几乎身体的每一个部位都能得到锻炼。如果练的不好，就会伤膝盖、伤腰椎、大腿很粗，小腿很壮.

　　轩子巨二兔深夜做瑜伽，这个动作难度太高，房管都舍不得拉闸！你觉得如何嘞？ballbet贝博