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　　在练瑜伽的过程中，我们总会不停地去探索高难体式，这不仅是对自己能力的一种肯定，同时可以拍照留下美好地瞬间!

　　在练习该体式时，你的身体就像一只鹤正在涉过池塘一般，因此也叫鹤禅式。在练习时，你的意识集中在保持身体平衡上，在吸气时起身，完成后正常呼吸。

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　　当你能倒立时，很容易忘记你花了多长时间保持平衡。但是当你在瑜伽中增加更多的体式时，你会发现用心完整地练习基本体式是其基础。

　　我们经常说某些体式是“高级”的，因为它们很难做到，许多人希望在更复杂的体式里更熟练，事实上我们对“高级体式”的概念是错误的。

　　曾经的自己总是会在意下犬式自己的腰背部总是有个弧度，最初以为是髋部和大腿后侧太僵紧了，后来才发现是背部力量不足。当整个背部稳定地伸展，后腰的位置就会得到释放，自然下腰背的位置就不会弓着。

　　11月25日，据港媒报道，TVB女神高海宁在个人社交账号上晒出练习瑜伽的照片和视频，大秀好身材，立马引起了网友们的关注。

　　坐在垫子上可以提供一个稳定的根基，这有助于打开身体，如果您发现难以坐直，请在臀部下方放一条折叠的毯子或瑜伽砖。

　　年轻时，也曾练过一段时间的瑜伽，只是没有坚持下来，现在身材太过圆润，已经做不了几个动作了。看看这些又仙又美的瑜伽姿势，还能做得起来吗。