推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终身运动的习惯，提高身体素质，掌握运动技能，鼓励大强度的运动；青少年应当每周参加至少三次有助于强健骨骼和肌肉的运动。

　　推荐每周运动不少于3次；进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动；每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量；同等量的中等和较大强度有氧运动的相结合的运动也能满足日常身体活动量，每次有氧运动时间应当不少于10分钟，每周至少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。

　　老年人应当从事与自身体质相适应的运动，在重视有氧运动的同时，重视肌肉力量练习，适当进行平衡能力锻炼，强健肌肉、骨骼，预防跌倒。

　　特殊人群（如婴幼儿、孕妇、慢病患者、残疾人等）应当在医生和运动专业人士的指导下进行运动。

　　声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：/p>

　　举报评论0

　　8月7日，声称自己是“国务院参事”的余鹏翔被指出身份信息伪造。在国务院参事室官网上，没有关于余鹏翔的任何信息。值得一提的是，余鹏翔所参与的广东省传统文化促进会与近期刚刚曝光的假院士阮少平部分活动轨迹具有密切关联。

　　别冲动！是友军！广东“蚊子工厂”每周生产500万雄蚊，可使携带基孔肯雅热病毒雌蚊绝育

　　别冲动！是友军！广东“蚊子工厂”每周生产500万雄蚊，可使携带基孔肯雅热病毒雌蚊绝育。

　　网友称男篮徐杰赌球欠数百万赌债，徐杰方发声明回应：出轨、赌球、使他人怀孕皆为造谣

　　10日中午，@PWSPORTS 发布声明称，网传内容均为造谣，相关传闻为恶意虚构，无事实依据，属于造谣诽谤。

　　湖南一男子两名未成年女孩，一审判刑8年，赔偿医疗费286.24元，上诉二审改判6年，其父亲担任辩护人，任副检察长分管刑事检察，称儿子疑似网恋，并未犯罪。（剪辑：杨程程、李坤）

　　拉货跑到海南快一个星期了，终于接到订单离开海南前往广东湛江。#vlog日常 #原创视频 #面包车拉货 #货运生活 #货拉拉

　　松桃县公安局提交取保候审申请书 #铜仁刑事律师 #铜仁律师 #刑事律师 #取保候审 #铜仁律师

　　不过，这一次对“亮证姐”治安拘留的处罚决定书里，也有三个细节问题值得关注和严肃对待:一、公示的行政处罚决定书中，一度公开了案件的男司机李某某的全名。

　　女司机亮证逼迫让路，“证件被非法使用，造成严重不良后果”其夫将面临什么处分？律师解读

　　8月3日，广西防城港市委市政府调查组发布通报称，奔驰车女司机侯某某系钦州市某汽车配件有限公司员工，非公职人员，其丈夫黎某系防城港市上思县某镇消防救援站二级消防士，视频中侯某某所亮证件系黎某放在车上的个人持有的《中华人民共和国行政执法证》，亮证是为了吓唬李某某，以达到让其退让目的。

　　不识字老人两年被扣近9000元话费，女儿拿出超长账单，电信：退回误扣2600元

　　有广东江门的街坊报料，她62岁的妈妈不识字每个月手机话费就是靠存折代扣，直到今年4月，有银行工作人员提醒其线元都有。

　　8月6日，广西防城港市公安局防城分局公布了针对“亮证姐”侯某某的行政处罚决定书。该行政处罚决定书对侯某某姓名进行了隐私保护，但却公布了另一方当事人“平头哥”李某某的完整真实姓名。ballbet贝博