ballbet贝博一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习! 并且, 也不要在你很疲劳之时练习! 瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装,以及其他注意事项。时间: 清晨,早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习, 但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时, 喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定, 早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳到头顶时进行练习,晚上在日落以后练习,凌晨在入夜 12 点时练习。不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习法,中午多练习庞达, 晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间, 争取每天都在同一时间内练习, 练习瑜伽时, 身体保持正常和安静状态, 如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法, 也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽,当然绝不可以超出身体的能力。地点: 练习瑜伽时要选择安静, 清洁, 空气新鲜的地方, 尽量离开房间而选择露天的自然地; 在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要, 养成经常开窗透风的习惯, 练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子, 柔软度控制在轻松的能保持站立, 千万不能让脚下打滑; 在练,这样可以有效的防止疲劳。安静: 瑜伽练习时必须保持安静。避免交谈和心理活动, 可以播放轻松简单的乐曲, 总之要使身心能够专心集中。休息: 瑜伽休息非普通的休息, 每一种的休息其实都是一种冥想这作用不可小看, 他能够放松身体, 感受获得的能量, 也可以锻炼身心意志感受我的存在。休息有两种, 第一是短时间的休息, 这主要是法中常采取的 10-30 秒的休息, 一般占用练习的五分之一左右; 另一种是专门的休息有时达数小时之久, 例如瑜伽者常练习的尸体放松术等等。这种方法除了达到放松的目的, 还是有意识的控制体内能量和精神。练功服装: 瑜伽练习时穿着尽可能的简单, 短裤、宽筒裤或是中国传统的练功裤; 女子可以穿短裤或弹力裤。上身要宽松。历史老照片不能说的秘密慈禧军阀明末清初文革晚清洗澡: 清晨练习者在练功前不必洗澡, 具体何时洗澡可根据练习者的方便自行决定。如果想在练功后用热水淋浴,应在 15 分钟后进行。洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉, 这样在进行某些练习时效果更好, 因此许多人选择在练习前洗澡。练习方法: 为取得瑜伽练习的成功, 必须掌握正确的的方法。瑜伽是一种完善的科学体系, 所以要求练习者采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做, 这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作, 与真正的含义背道而驰。虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜伽姿势, 但他们无疑可以毫无困难的掌握瑜伽练习的要领。希望每一个人按照个人身体限度练习瑜伽, 尽力而为不可强求。瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事, 不可操之过急, 练习过程中逐步增加力度和难度。妇女注意事项: 妇女在经期和怀孕四个月后, 不宜做瑜伽练习, 在这种情况下, 许多瑜伽方法应该停止, 有选择的从事锻炼。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效, 对于增进妇女健康也有补益。例如, 月经失调可通过瑜伽练习治愈, 孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质,甚至可以有助于无痛分娩。练衡瑜伽强调身体是一个大系统, 系统中由若干部分组成, 使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过法、调息等方法, 调整各个器官的生理机能, 达到强身键体的目的。 2 )消除紧张,平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种法, 调节神经系统, 达到消除紧张3 )修心养性,厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度, 让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。 4 )特别功法,特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。练习中常碰见的一些问题解答~~1 .练习有时间和环境有要求吗? 练习最好是早晨空腹, 中午空腹或者晚上饭后 3 个小时后。其他时间也可以选择在饭后的 3 小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制, 但尽量选择在通风, 空气新鲜并且安静的地方。在家里开